▲已經習慣晚睡的你，發現健康逐漸亮紅燈了嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
大家都知道，良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增；反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多，與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。
然而，你的睡眠習慣正確嗎？國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣，建議趕快改掉吧：
1.不運動機車借錢可借多少
研究顯示，早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質，能幫助人們睡得更安穩，但要避免在睡前2小時進行激烈運動。
2.吃宵夜
剛吃完宵夜倒頭就睡，此時消化系統被食物占據，容易增加胃的負擔，提高罹患胃癌風險，睡眠也會跟著受到影響；如果可以，盡量避免吃宵夜。
3.把煩惱帶進臥房
白天的壓力累積致使夜晚難以入睡，因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間，在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項，然後放在一旁，有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。
4.睡房貸利率試算表格前滑手機
低收入戶購屋貸款由於智慧型手機會釋放藍光，研究顯花蓮小額借款2萬示有損視力，還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。
▼睡前滑手機等3C產品，不僅傷眼睛也影響睡眠。（示意圖／記者趙于婷攝）
5.在床上工作
同樣的，筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素，還會減少你睡前的放鬆時間；更重要的是，臥室是休息的地方，而非工作，當你在床上工作越多，大腦會保持高度警覺和專注，讓你難眠。
6.下午或晚上喝咖啡
研究顯示，咖啡因需要6小時才能消退，因此嘉義信用貸款建議下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或是飲用含有咖啡因之飲料；同時也要避免喝酒或抽菸。
7.開燈睡覺
別讓光線或是噪音干擾睡眠，要確保睡眠環境安靜且黑暗，也避免開夜燈睡覺，否則容易影響睡眠。
郵局小額借款8.在週末補眠
若你平日與週末的睡眠時間不同，你可能罹患「社交時差」。如果可以，盡量維持固定的作息，不要輕易改變入睡和起床的時間。
▼週末也別睡到太陽曬屁股才起床。（圖／達志／示意圖）
9.午宜蘭個人信用貸款睡別睡太久
白天睡太多，會減少睡眠驅動力，讓人晚上容易睡不著；因此午睡建議15～20分鐘就好。
10.睡前不要一直看時鐘
這會增加焦慮和挫折感，反而讓人更清醒、睡不著。
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松柏嶺受天宮二○一七年「元宵米糕桃，萬人吃平安」活動，昨（十一）日下午二點在受公教房貸試算天宮停車場盛大登場，由縣長林明溱、廟方主委許瑞斌、名間鄉長陳文德帶領地方代表、信眾約近二百人一同挑米糕桃，行走約一公里進廟埕，並舉行開香儀式。今（十二）日上午舉行揭桃分送民眾給信眾吃平安。2017車貸利率多少
受天宮主委許瑞斌說，受天宮恭奉北極玄天上帝，早年信眾每年在元宵節集資製成數百斤米糕或壽桃，供親朋好友及信眾吃平安，松嶺鬥茶協會深感此活動非常有意義，於八十六年起發起製作五百台斤的米糕桃，隨著信徒增加，今年由信眾還願製作至一萬一千九百八十八台斤，未來如有機會，將考慮申請金氏世界紀錄，讓世界都看見。
林縣長表示，受天宮有三百多年歷史，是全國道教信仰中心，玄天上帝神威顯赫，香火鼎盛，受到各界的支持與信徒虔誠信仰，並庇佑本縣平安。受天宮長期以來一直保存敬獻米糕桃習俗，自民國八十六年開始以由信眾擲杯祈福，一起製作大米糕桃還願，讓信眾一起吃平安米糕桃活動，從當年的五百斤成長到現在的一萬一車貸銀行利息千九百八十八台斤，受到全國民眾喜愛，目前已是全國知名的元宵節慶祝活動，每年吸引眾多信眾參與盛會，破二萬斤指日可待，歡迎大家一起來吃平安米糕桃，祈福求平安、事業順利，順道一遊南投。
當天立委許淑華、議員于秀英、賴燕雪、名間鄉長陳文德、名間鄉民代表會主席陳永生、松嶺鬥茶協會理事長張俊宏等人都出席參與。開香儀式後，松嶺鬥茶協會也特別製作小米糕桃活動紀念金牌贈送給四十二位，連續時二年參與米糕桃活動的信徒。
開香儀式中，立委許淑華也到場參與，由林縣長帶領來賓揭幕一萬一千九百八十八台斤米糕桃正式亮相，偕音「一一久發發」，祝福所有人金雞年行大運，新年發大財。隨後，林縣長帶領所有信眾一同向玄天上帝上香祈福，祈求風調雨順、國泰民安，並於開香後發放小米糕桃給所有信眾，場面熱鬧。
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